Quer ter seu texto publicado no blog?

Quer ter seu texto publicado no blog?

Gosta de escrever sobre ciência, treinamento físico, fisiologia do exercício, nutrição clínica ou esportiva? Você pode ser um colaborador aqui do blog! Já é sabido que profissionais que produzem material para as redes são melhor reconhecidos financeiramente e desenvolvem uma carreira sólida e duradoura.  Aproveite para começar a ser reconhecido em sua área e visto por mais de 10 visitas mensais aqui no blog. Estamos esperando Ideias legais para compartilhar e gerar debate são sempre bem-vindas… Os melhores autores podem ser convidados para realizar eventos, cursos Continue lendo

Tempo de intervalo entre as séries e os efeitos para a hipertrofia

Tempo de intervalo entre as séries e os efeitos para a hipertrofia

Por Sylvia Venzke, estudante de educação física Nossa vida sempre foi muito corrida, temos pouco tempo para tudo. São diversos compromissos e afazeres para serem entregues… Não sei com vocês, mas no meu caso parece que sempre estamos atrasados. Essa é a desculpa ou justificativa dada por muitas pessoas na hora de realizar suas sessões diárias de exercício. Qual a solução mais imediatista? Reduzir os tempos de intervalo entre as séries de exercício. Fazer isso, além de encurtar o tempo de permanência na academia, aumenta Continue lendo

Efeitos de calcificação das artérias coronárias em atletas de resistência

Efeitos de calcificação das artérias coronárias em atletas de resistência

A revista Circulation tem um editorial muito interessante a respeito da relação entre exercício e saúde cardíaca. Dados recentes levantam a possibilidade de que, a longo prazo, o grande volume de exercícios de resistência pode acelerar ao invés de reduzir as chances de doença coronária aterosclerose. Com base nisso, os autores Aaron Baggish e Benjamin Levine analisaram dois artigos sobre a associação entre os altos níveis de funcionamento do corpo e os efeitos de calcificação das artérias coronárias. O primeiro é um estudo de coorte Continue lendo

Álcool e privação de sono nas mudanças de humor e respostas hormonais e inflamatórias

Álcool e privação de sono nas mudanças de humor e respostas hormonais e inflamatórias

O desempenho humano é influenciado diretamente por fatores biológicos e comportamentais. Hoje aqui no blog vou falar sobre a relação entre dois deles: consumo de álcool e privação de sono. Um artigo – do qual sou um dos autores – publicado em dezembro no The Chinese Journal of Physiology comparou os efeitos isolados e combinados da ingestão de bebida alcoólica e privação do sono em mudanças no estado de humor e nas respostas hormonais e inflamatórias de homens adultos saudáveis. O estudo selecionou apenas indivíduos Continue lendo

Atividade física e exercício físico não são sinônimos!

Atividade física e exercício físico não são sinônimos!

Algumas pessoas acreditam que tecnologia e rotas metabólicas são os pontos mais relevantes na hora de falar sobre exercício físico. Claro que saber sobre isso faz a diferença, mas não é o mais importante não. A visão geral sempre me parece mais lógica para o sucesso profissional. Infelizmente, por causa desse tipo de postura, uma das coisas que mais tenho visto ultimamente são erros básicos. Sim, bem básicos! Mas erros são erros… Quer exemplo de um erro muito comum? Ver gente falando sobre atividade física Continue lendo

Volume, frequência e intensidade: como manipular essas variáveis de forma inteligente?

Volume, frequência e intensidade: como manipular essas variáveis de forma inteligente?

Treinamento físico requer propósito e disciplina. O sujeito precisa saber aonde quer chegar e manter o foco nisso. O caminho é sempre longo e difícil, mas, de maneira geral, todas as sessões de exercícios dependem diretamente de três variáveis: volume, frequência e intensidade. São conceitos básicos que precisam estar em equilíbrio entre si para garantir resultados melhores. Mas o que é estar em equilíbrio? Como manipular com inteligência essas variáveis dentro do processo de treinamento? Antes de tudo, é importante relembrar cada uma delas: Leia Continue lendo

Alongamento: você tem feito?

Alongamento: você tem feito?

Tenho visto por aí muita gente deixando o alongamento de lado. Logo ele, que deveria ser uma prática diária na vida de todo mundo – até mesmo daqueles que não fazem nenhum tipo de treinamento. Alongar faz bem!   Vou explicar porquê: nossa musculatura se contrai durante as ações normais do cotidiano e, muitas vezes, acaba encurtando por causa da má postura. E não estou falando especificamente dos elementos contráteis, mas sim dos não contráteis! Fazer alongamento reduz o estresse muscular causado por trabalhos repetitivos Continue lendo

Um teste rápido para verificar a desidratação

Um teste rápido para verificar a desidratação

Praticar exercícios físicos em ambientes quentes e úmidos leva o indivíduo a alterações fisiológicas importantes. A capacidade termorreguladora torna-se insuficiente, apresentando riscos para a hipertermia (elevação da temperatura corporal) – o que pode causar sérios danos à saúde do atleta (Silami-Garcia e Rodrigues, 1998). Quanto maior a temperatura corporal, maior será a sudorese na tentativa de evitar calor excessivo ao organismo (Cheuvront e Swaka, 2006). Um déficit hídrico reduz o desempenho do atleta e causa complicações térmicas (ACSM, 1996). A principal e mais frequente é a Continue lendo