Quantas vezes por semana treinar?

Quantas vezes por semana treinar?

Quando o assunto é exercício físico, não existe resposta pronta. Como eu já disse várias vezes aqui no blog, cada caso precisa ser avaliado individualmente por um profissional habilitado. Mas vamos lá, hoje resolvi escrever sobre algo que ainda gera muitas dúvidas tanto na graduação quanto na pós-graduação. Sempre me perguntam… Afinal, quantos dias de treino são indicados na semana? Acreditem, isso é polêmico, então abordarei o caso de maneira simples e direta. Se fizer sentido para você, use no seu dia a dia. Leia Continue lendo

O peso das mochilas pode interferir no desempenho dos atletas?

O peso das mochilas pode interferir no desempenho dos atletas?

Pense nas modalidades das corridas de aventura. Trekking, mountain bike, canoagem… Como essas competições multiesportivas em meio à natureza podem durar muitas horas ou até dias, os atletas geralmente costumam carregar mochilas com os equipamentos obrigatórios, alimentos e água. Isso significa que, quanto mais distante for a prova, mais peso eles têm que carregar. E esse é o ponto. Será que o peso das mochilas pode interferir no desempenho dos atletas? Hoje eu vou detalhar aqui no blog um estudo bem interessante sobre o assunto Continue lendo

Somatotipo é eficiente para estratégias de treinamento?

Somatotipo é eficiente para estratégias de treinamento?

Não é novidade que, cada vez mais, o exercício físico tem sido alvo de importantes pesquisas que o correlacionam com uma infinidade de benefícios para a saúde e, claro, com o aumento da capacidade fisiológica voltada para competições. Os diferentes esportes exigem elementos anatômicos específicos para que se possa alcançar o mais alto nível de produção de força, resistência, potência, flexibilidade e outras capacidades importantes para cada modalidade. É por isso que a avaliação dessas características é um campo tão importante. Através dela, é possível identificar Continue lendo

A relação entre privação de sono e ganho de peso

A relação entre privação de sono e ganho de peso

Por Rafael Genário Quer emagrecer? Durma mais! Brincadeira, não é bem assim… Mas, um estudo de revisão sistemática e meta-análise publicado no conceituado European Journal of Clinical Nutrition, teve como conclusão, após uma revisão literária sobre o assunto, que a privação do sono é um importante fator que se correlaciona ao ganho de peso dos indivíduos analisados.  Resumidamente, essa ligação entre privação e ganho de peso, está relacionada concomitantemente ao aumento do consumo energético, pois não houve alteração no gasto energético total. Sendo assim, os Continue lendo

Quer ter seu texto publicado no blog?

Quer ter seu texto publicado no blog?

Gosta de escrever sobre ciência, treinamento físico, fisiologia do exercício, nutrição clínica ou esportiva? Você pode ser um colaborador aqui do blog! Já é sabido que profissionais que produzem material para as redes são melhor reconhecidos financeiramente e desenvolvem uma carreira sólida e duradoura.  Aproveite para começar a ser reconhecido em sua área e visto por mais de 10 visitas mensais aqui no blog. Estamos esperando Ideias legais para compartilhar e gerar debate são sempre bem-vindas… Os melhores autores podem ser convidados para realizar eventos, cursos Continue lendo

Tempo de intervalo entre as séries e os efeitos para a hipertrofia

Tempo de intervalo entre as séries e os efeitos para a hipertrofia

Por Sylvia Venzke, estudante de educação física Nossa vida sempre foi muito corrida, temos pouco tempo para tudo. São diversos compromissos e afazeres para serem entregues… Não sei com vocês, mas no meu caso parece que sempre estamos atrasados. Essa é a desculpa ou justificativa dada por muitas pessoas na hora de realizar suas sessões diárias de exercício. Qual a solução mais imediatista? Reduzir os tempos de intervalo entre as séries de exercício. Fazer isso, além de encurtar o tempo de permanência na academia, aumenta Continue lendo

Efeitos de calcificação das artérias coronárias em atletas de resistência

Efeitos de calcificação das artérias coronárias em atletas de resistência

A revista Circulation tem um editorial muito interessante a respeito da relação entre exercício e saúde cardíaca. Dados recentes levantam a possibilidade de que, a longo prazo, o grande volume de exercícios de resistência pode acelerar ao invés de reduzir as chances de doença coronária aterosclerose. Com base nisso, os autores Aaron Baggish e Benjamin Levine analisaram dois artigos sobre a associação entre os altos níveis de funcionamento do corpo e os efeitos de calcificação das artérias coronárias. O primeiro é um estudo de coorte Continue lendo

Álcool e privação de sono nas mudanças de humor e respostas hormonais e inflamatórias

Álcool e privação de sono nas mudanças de humor e respostas hormonais e inflamatórias

O desempenho humano é influenciado diretamente por fatores biológicos e comportamentais. Hoje aqui no blog vou falar sobre a relação entre dois deles: consumo de álcool e privação de sono. Um artigo – do qual sou um dos autores – publicado em dezembro no The Chinese Journal of Physiology comparou os efeitos isolados e combinados da ingestão de bebida alcoólica e privação do sono em mudanças no estado de humor e nas respostas hormonais e inflamatórias de homens adultos saudáveis. O estudo selecionou apenas indivíduos Continue lendo