Cinco coisas que você precisa saber sobre adaptações ao treinamento

Cinco coisas que você precisa saber sobre adaptações ao treinamento

Durante muito anos, apenas os treinadores profissionais, que preparam atletas para competições oficiais, tinham a necessidade de saber sobre treinamento físico em detalhes. Hoje, os tempos são outros e, para ser um profissional de sucesso, independente da área de atuação dent ro da educação física, é preciso investir em conhecimento e ter uma espécie de cinto de habilidades bem diversificado. Isso parece familiar? Quem lembra do famoso cinto de utilidades do Batman, o elemento sem superpoderes da Liga da Justiça? Nas horas difíceis, ele não Continue lendo

Esteroides Anabólicos Sintéticos

Esteroides Anabólicos Sintéticos

A testosterona já foi isolada, sintetizada e usada durante décadas, mas ainda gera muitas discussões sobre como realmente atua no aumento da massa muscular. Geralmente, a ação anabólica de todos os esteroides anabólicos é entendida apenas como ativação direta do receptor e aumento da síntese proteica. Portanto, aumentar a produção ou suplementação de testosterona seria suficiente para aumentarmos a massa muscular. E, de fato, esse é mesmo o motivador mais simples e básico do crescimento do músculo feito por todos os esteroides anabólicos. Mas será que Continue lendo

Método agonista-antagonista: o jeito certo de fazer

Método agonista-antagonista: o jeito certo de fazer

Bíceps e tríceps, quadrícipes e isquiotibiais, peito e costas são músculos agonistas e antagonistas que, estimulados em sequência no exercício físico, potencializam o tempo de treino. Esse método tem particularidades que precisam ser levadas em conta. Ele impõe ao organismo um grande acúmulo de metabólitos e uma intensidade relativa bastante alta. E, como trabalha com alto fluxo sanguíneo numa região específica do corpo, gera maior acúmulo metabólico, e pode ser muito interessante para fins de emagrecimento. + Faça nosso curso online: Aspectos Fisiopatológicos da Obesidade Continue lendo

Concentração na contração muscular

Concentração na contração muscular

Dias atrás conversava com um aluno na academia, um daqueles que acha que “sabe” tudo. Ele estava me contando que havia visto um vídeo, nesse vídeo um atleta profissional dizia para um aluno realizar os movimentos mais concentrados e que isso aumentaria o efeito, pensar e isolar o músculo que estava sendo trabalhado. Disse que não tinha visto nada na literatura atual que pudesse dar suporte favorável ou desfavorável para tal afirmação. Ele jurou de pés juntos que com ele estava funcionando. Eu como com Continue lendo

Colesterol não é o culpado!

Colesterol não é o culpado!

O colesterol não é o culpado! Muitas pessoas têm “analisado” a literatura e mostrado que o consumo de gordura não está relacionado com doenças cardiovasculares. Eles dizem: “o colesterol não é culpado”. Eu posso concordar, em partes, sobre: “ o colesterol não é o culpado”! Mas antes de voltar sobre esse assunto gostaria de lhes contar sobre os Tarahumaras… Os índios Tarahumaras representam um grupo de aproximadamente 50.000 fazendeiros que vivem nas montanhas de Sierra Madre no estado de Chihuahua, México. Esses índios tem uma Continue lendo

Hormônios das plantas

Hormônios das plantas

Quando falamos de hormônios já lembramos dos mensageiros químicos produzidos por glândulas ou tecidos no organismo das plantas… Pode até ser uma novidade para você, mas plantas também tem HORMÔNIOS!  Pode até ser uma novidade para você, mas plantas tem HORMÔNIOS!  Entre as categorias de hormônios vegetais, relacionados à divisão celular, crescimento e diferenciação, podemos destacar:  as auxinas (ácido indolacético – AIA), giberelinas, etileno, ácido abscísico e citocininas. A principal função desses hormônios no organismo humano é a relação entre plantas e micróbio. Sim, você possui Continue lendo

Seis fatores que afetam a perda de calor no treinamento

Seis fatores que afetam a perda de calor no treinamento

Vamos descobrir agora os seis fatores que influenciam na perda ou retenção de calor na hora de fazer exercício físico. Leia mais.. Os profissionais da área do treinamento e nutrição se preocupam bastante, com razão, com questões de periodização e alimentação para potencializar as adaptações do exercício físico.   Entretanto, não é só de pão que vive o homem… ele também se alimenta dos achados da ciência.   Vou listar 6 fatores que afetem a dissipação de calor durante o exercício físico e que podem, Continue lendo

Espermatozoides e estresse oxidativo

Espermatozoides e estresse oxidativo

De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, um casal é considerado infértil se, após um ano de tentativas sem o uso de nenhum método anticoncepcional, não consegue engravidar. Estima-se que o problema atinja aproximadamente 80 milhões de pessoas ao redor do mundo. Em cerca de 30% dos casos, a infertilidade é causada apenas por fatores masculinos, enquanto que em 20% as causas são combinadas. O que existe de novo? Em um recente estudo, publicado em maio desse ano, mostrou novas perspectivas perante a Continue lendo