Quando alguém emagrece para onde vai a gordura

Quando alguém emagrece para onde vai a gordura

Quando alguém emagrece, para onde vai a gordura? Você já parou para pensar o que acontece com a gordura quando emagrecemos? Será que derrete? É eliminada nas fezes, urina, suor ou através da respiração? Parece uma pergunta boba, no entanto, a maioria dos especialistas da área de saúde, ainda não são capazes de responder a essa questão corretamente. Considerando que o sobrepeso e a obesidade assumiram proporções epidêmicas na população mundial, ambos, se tornaram o foco de diversos estudos na área da saúde, com objetivo Continue lendo

Tempo de tensão na musculação

Tempo de tensão na musculação

Falar de algumas coisas sobre exercícios nos dias de hoje se torna constrangedor as vezes. Muito se perdeu pela falta de contato entre a prática e a teoria. Ambas se desenvolveram, mas em lugares distantes uma da outra. Como funciona a hipertrofia na prática?  Quando pergunto para meus alunos por meio de que acontecem os benefícios do exercício físico poucos se prontificam a dizer… por meio do movimento… músculos precisam entrar em contração para que a “mágica” aconteça. É preciso que haja exposição do músculo Continue lendo

MÉTODOS DE TREINO PARA HIPERTROFIA

MÉTODOS DE TREINO PARA HIPERTROFIA

Atualmente, muito tem se falado nas redes sociais sobre métodos avançados de treino, conforme a popularização dos treinos “time efficient“, alguns até os chamando erroneamente de “métodos de intensidade”. De fato, existe uma infinidade de métodos e técnicas conhecidas, alguns advindos do powerlifiting e outros criados por atletas e treinadores do bodybuilding ao longo do tempo de forma empírica, visando variar o método tradicional, onde simplesmente se estipula um número de séries e repetições ou margem de repetições (ex: 3×10, 4×8, 4×8 a 12, etc). Continue lendo

Divulgação da ciência: faça agora ou cale-se para sempre!

Divulgação da ciência: faça agora ou cale-se para sempre!

Por Herton Escobar A comunidade científica não pode mais delegar à imprensa a responsabilidade de educar a sociedade sobre a importância da ciência — porque não cabe a ela essa responsabilidade, e mesmo que coubesse, ela não tem condições de fazer isso sozinha. O abismo é fundo demais para ser preenchido só com folhas de jornal e alguns minutos de televisão. A divulgação científica sempre foi deficiente no Brasil, mas nunca fez tanta falta quanto agora. A crise orçamentária que foi imposta à ciência brasileira nos Continue lendo

A mentira do glúten

A mentira do glúten

“A mentira do Glúten” – livro muito interessante que traz diversas entrevistas com os maiores estudiosos e especialistas no assunto. Alan Levinovitz é um PhD amante da ciência e entrevistou diversos cientistas e nutricionistas sobre o assunto Glúten e outras coisas como Sal, Açúcar, Gordura… Aproveitando essa dica vamos trazer um pouco de ciência para que possamos entender a origem da “moda” do “sem glúten” que invadiu o Brasil nos últimos anos. Espero que gostem da dica de leitura e de nosso texto. Em um Continue lendo

Páscoa moderada: fique atento às calorias!

Páscoa moderada: fique atento às calorias!

Vem chegando o domingo de Páscoa e, além dos deliciosos chocolates, vamos ter uma chuva de calorias… Gastronomia farta com receitas de família regadas a vinho e outras bebidas bem calóricas. Eu acredito que a gente precisa se permitir curtir as delícias da vida, mas com certa moderação e controle e sabendo sempre quanto isso irá nos custar. Não estou falando apenas em dinheiro (bacalhau está caro mesmo!), mas me refiro ao custo calórico que cada exagero proporciona nessas datas festivas. Você já se deu Continue lendo

Como manter a saúde dos ossos

Como manter a saúde dos ossos

A gente precisa cuidar da saúde dos nossos ossos. Quem disse que é uma questão para se preocupar só na terceira idade? Isso vale para mim, para você e qualquer pessoa que pense minimamente a longo prazo… Com o tempo vem também o desgaste da nossa massa óssea. E isso merece atenção desde cedo. Os ossos se renovam constantemente, porque são formados por osteoblastos, células que formam tecido ósseo novo, e osteoclastos, células encarregadas de reabsorver áreas velhas. Esse processo constante possibilita, por exemplo, a Continue lendo

Saiba um pouco mais sobre cadência dos exercícios

Saiba um pouco mais sobre cadência dos exercícios

Quando o assunto é treinamento físico existem alguns detalhes bem importantes que nenhum treinador pode esquecer. Todo mundo discute sobre quantas séries, quantas repetições, quanto tempo de intervalo e qual carga é melhor usar para gerar adaptações fisiológicas que possam ser transcritas para anatômicas.  Estou falando de hipertrofia muscular… Além de planejar tudo isso que foi dito anteriormente é importante avisar para o seu aluno com qual velocidade você quer que ele execute o movimento. É a chamada cadência. Agora isso está na moda… cheios de Continue lendo