Dr. Andre Lopes

Aprender ciência na educação física

Aprender ciência na educação física

Aprender ciência é difícil em todas as áreas, e isso não significa que a culpa seja sua e muito menos da ciência. Vamos rever algumas coisas sobre aprender. O processo de aprendizagem é algo envolvente e interessante, mas nem sempre a ciência é apresentada dessa forma para as pessoas. Muitos cientistas não se preocupam em falar com uma linguagem mais acessível porque partem do princípio de que a ciência é importante só por ser ciência. Um grande erro! Como gostar do que não se entende? Continue lendo

Elevação Pélvica – exercício eficiente ou mito?

Elevação Pélvica – exercício eficiente ou mito?

Aos nos depararmos com uma sala de musculação pela primeira vez na vida, colocamos em prática tudo que sabemos para prescrever o treinamento mais adequado possível. A escolha de exercícios é precedida pelo nosso embasamento teórico e prático e pelas características do cliente. E é durante esse processo que surge a Elevação Pélvica – um exercício que divide opiniões em relação a sua eficiência. Seria válido prescrevê-lo? Confesso que, oito anos atrás, quando pisei numa sala de musculação para trabalhar, tinha os meus receios em Continue lendo

Suplementação vitamínica

Suplementação vitamínica

Organismo sem vitamina não funciona corretamente. As vitaminas desempenham um papel fundamental no controle das células e de diversas funções do nosso corpo, mas não são fabricadas por ele. Isso quer dizer que a atenção ao cardápio é fundamental: frutas e verduras são os alimentos que mais contêm esses princípios nutritivos. Acontece que, como tudo na vida, não dá para exagerar. A quantidade de vitaminas para equilibrar as necessidades diárias varia conforme o metabolismo, o equilíbrio da flora intestinal e a qualidade de absorção de Continue lendo

Café com ou sem açúcar?

Café com ou sem açúcar?

O dia mal começou e ele já está lá… na xícara de café! O açúcar no cafezinho pode parecer inofensivo, mas não é. Veja que uma colher de sopa de açúcar tem um total de 48 calorias. É muita coisa se pensarmos que a recomendação diária de adição de açúcar na alimentação é de 100 calorias para mulheres e 150 para homens. Então faça um exercício mental: quantos cafés adoçados com açúcar você toma por dia? Passou da cota recomendada? Pois é, foi a partir Continue lendo

Adesivo promete dissolver gordura

Adesivo promete dissolver gordura

É bem possível que você tenha ouvido falar nas últimas semanas sobre um adesivo desenvolvido por pesquisadores dos Estados Unidos que transforma a gordura corporal no local em que é aplicado. E o termo é esse mesmo: transformar. Em contato com a pele, ele converte gordura branca em gordura marrom. Ou seja, a gordura que ajuda a queimar gordura. Isso parece bom né? A ciência estuda há anos formas de acabar com excesso de gordura branca e a gordura marrom é uma aliada nesse processo. Continue lendo

Treinamento cardiovascular e os benefícios de pular corda

Treinamento cardiovascular e os benefícios de pular corda

Exercício físico é saúde, e saúde significa qualidade de vida. Mas nosso tempo anda tão corrido que pensar a longo prazo, muitas vezes, acaba em segundo plano. E é aí que mora o problema. Um problema, aliás, que atinge todos nós, inclusive quem estuda e sabe da importância de exercitar o corpo e a cabeça. Sim, hoje trabalhamos muito mal das duas coisas. Se estudarmos melhor temos economia de tempo para fazer exercícios com qualidade. Nosso organismo precisa disso. Digo isso para introduzir o assunto Continue lendo

9 alimentos que ajudam o seu cérebro

9 alimentos que ajudam o seu cérebro

Muito se fala na importância de uma vida saudável. Boa alimentação, exercícios físicos, hábitos ditos “corretos”… Isso tudo impacta diretamente na nossa saúde e, claro, no cérebro também. Se engana quem pensa que ele não precisa de cuidados especiais! Aliás, recentemente o Global Council on Brain Health publicou uma série de recomendações para manter o órgão saudável durante o envelhecimento. Essas recomendações são baseadas na conclusão de um encontro entre treze especialistas da área da saúde que aconteceu em março em Washington, nos Estados Unidos. Continue lendo

Nutrição faz diferença no desempenho?

Nutrição faz diferença no desempenho?

Há muitos e muitos anos, se busca estratégias e auxiliares no desempenho físico. Entretanto, se engana quem acredita que isso é apenas utilizado na atual modernidade. Relatos do escritor Philostratus, dizem que os atletas na Grécia Antiga já recorriam a recursos para auxiliar nas habilidades. Claro que não era algo tão moderno, mas eles faziam isso ingerindo chás compostos por ervas e também a ingestão de cogumelos (tudo maluco) para melhorar suas marcas. Entretanto, com o passar dos anos, diversas novas substâncias foram sendo descobertas Continue lendo