Dr. Andre Lopes

Professor universitário – escritor – cientista com mais de 35 artigos publicados nacionais e internacionais, autor de 2 livros e ministrante de mais de mil cursos de extensão, especialização e certificações internacionais.

Dicas infalíveis para publicar seu primeiro artigo

Dicas infalíveis para publicar seu primeiro artigo

Chegou a hora de escrever seu primeiro artigo? Siga essas dicas para não se perder! Escolha do assunto Esse é o primeiro passo. Procure identificar, na sua área de estudo, o que parece ser mais interessante. Com o tema definido, faça uma busca em um site especializado para achar suporte técnico para o texto. Investigue o que tem saído de novo e quais são os pontos fortes e fracos da ideia. Ao escrever um artigo precisamos nos posicionar, e não fazer média! Conteúdo A regra Continue lendo

Você prefere fazer exercícios em grupo ou sozinho?

Você prefere fazer exercícios em grupo ou sozinho?

Uma pesquisa recente da University of New England, na Austrália, mostrou que exercitar-se em grupo é melhor do que treinar sozinho. Um estimula o outro, troca experiências e aí os resultados vão aparecendo. Mas não são resultados físicos não… O que o estudo diz é que treinar com outras pessoas diminui os níveis de estresse e melhora nossa qualidade de vida – ou seja, fala sobre os benefícios psicológicos e emocionais dos exercícios físicos. O trabalho foi publicado esse mês no The Journal of the Continue lendo

Existe diferença nas variações no leg press?

Existe diferença nas variações no leg press?

Pés mais altos ou baixos, juntos ou afastados, apontando para fora ou para dentro… Será que existe diferença se você variar a posição dos pés no exercício de leg press? Por Fernando Reiser Popularmente se diz que, ao colocar os pés mais altos numa plataforma de leg press, ativamos mais glúteo, e com os pés mais baixos ativamos mais quadríceps. Para resolver a questão é preciso lançar mão das evidências científicas a respeito disso. Escamilla et al. (2001) analisaram em dez sujeitos o posicionamento dos Continue lendo

Supercompensação no treinamento físico

Supercompensação no treinamento físico

Entende-se por supercompensação os efeitos do esforço de um treino.  Vou explicar: depois de uma sessão de treinamento, é preciso rever os “estragos” e regenerar os processos. E é nesse momento pós-exercício que nosso organismo, para se recuperar do estímulo e se proteger, gera um aumento das estruturas musculares – o que chamamos de hipertrofia. Essa defesa do corpo é um processo adaptativo da nossa evolução… Dito isso, parece bem lógico e simples prescrever exercícios não é mesmo? Alguém mais simplista poderia dizer: é só estimular sempre subindo as cargas e teremos Continue lendo

Essa dica você não esperava sobre treinamento

Essa dica você não esperava sobre treinamento

A grande maioria dos sistemas de treinamento ou métodos tem como objetivo geral promover um tempo de tensão maior e por consequência um maior estresse metabólico. Se notarmos tem algo sempre em comum entre os métodos, permitir que os metabólitos musculares permaneçam por mais tempo em contato com a musculatura.    Eu leio diversos ponto de vista, argumentações específicas sobre treinamento e fico pensando, será que eles realmente acreditam que discutir séries é importante? Quer saber mais sobre isso? Baixe esse e-book GRÁTIS  que fiz Continue lendo

Movimentos curtos nos exercícios são melhores?

Movimentos curtos nos exercícios são melhores?

É muito comum encontrar nas academias pessoas que se preocupam com a quantidade da carga e não com a execução correta dos exercícios. Você sabe que isso é um erro né? A qualidade dos movimentos influencia diretamente nos resultados do treinamento. Essa importância atribuída ao aumento de carga nos exercícios de musculação faz parte de uma cultura de treinamento disseminada por aí, mas nem sempre esse é o caminho. “Quanto mais carga, melhor” De fato, a literatura científica recomenda a utilização de cargas maiores nos Continue lendo

Imunoterapia e câncer: o que são essas novas terapias?

Imunoterapia e câncer: o que são essas novas terapias?

Imagine você assistindo a um filme de guerra, em que, no decorrer da história, os adversários vão apresentando novas armas que surpreendem tanto pela novidade quanto pelo tipo de armamento. Sim, essa é a batalha entre o câncer e a ciência. Nessa batalha entram vários tratamentos, entre eles a imunoterapia, que usa medicamentos para estimular o sistema imunológico do paciente a reconhecer e destruir as células cancerosas de forma mais eficaz.  Na década de 80, foi implementada a terapia com altas doses de interleucina 2, na qual Continue lendo

Estilo de vida saudável pode reduzir risco genético de ataque cardíaco

Estilo de vida saudável pode reduzir risco genético de ataque cardíaco

O tema vida saudável nunca demora muito a aparecer. Pense nos últimos artigos e estudos sobre saúde que você leu recentemente… Entre um e outro, o assunto sempre volta como protagonista. E ele é mesmo, por isso se bate tanto nessa tecla. Eu mesmo já perdi as contas de quantas vezes escrevi sobre os benefícios dos hábitos saudáveis. Leia também 9 alimentos que ajudam seu cérebro Parece tão simples, quase clichê, mas é um desafio para todos nós. Você tem ideia de quantos produtos industrializados surgiram Continue lendo