Café com ou sem açúcar?

Café com ou sem açúcar?

O dia mal começou e ele já está lá… na xícara de café! O açúcar no cafezinho pode parecer inofensivo, mas não é. Veja que uma colher de sopa de açúcar tem um total de 48 calorias. É muita coisa se pensarmos que a recomendação diária de adição de açúcar na alimentação é de 100 calorias para mulheres e 150 para homens. Então faça um exercício mental: quantos cafés adoçados com açúcar você toma por dia? Passou da cota recomendada? Pois é, foi a partir Continue lendo

Adesivo promete dissolver gordura

Adesivo promete dissolver gordura

É bem possível que você tenha ouvido falar nas últimas semanas sobre um adesivo desenvolvido por pesquisadores dos Estados Unidos que transforma a gordura corporal no local em que é aplicado. E o termo é esse mesmo: transformar. Em contato com a pele, ele converte gordura branca em gordura marrom. Ou seja, a gordura que ajuda a queimar gordura. Isso parece bom né? A ciência estuda há anos formas de acabar com excesso de gordura branca e a gordura é uma aliada nesse processo. Enquanto Continue lendo

Treinamento cardiovascular e os benefícios de pular corda

Treinamento cardiovascular e os benefícios de pular corda

Exercício físico é saúde, e saúde significa qualidade de vida. Mas nosso tempo anda tão corrido que pensar a longo prazo, muitas vezes, acaba em segundo plano. E é aí que mora o problema. Um problema, aliás, que atinge todos nós, inclusive quem estuda e sabe da importância de exercitar o corpo e a cabeça. Sim, hoje trabalhamos muito mal das duas coisas. Precisamos ajustar algumas coisas, ao estudarmos melhor temos economia de tempo para nos exercitar mais e melhor.  Nosso organismo precisa disso. Digo Continue lendo

9 alimentos que ajudam o seu cérebro

9 alimentos que ajudam o seu cérebro

Muito se fala na importância de uma vida saudável. Boa alimentação, exercícios físicos, hábitos ditos “corretos”… Isso tudo impacta diretamente na nossa saúde e, claro, no cérebro também. Se engana quem pensa que ele não precisa de cuidados especiais! Aliás, recentemente o Global Council on Brain Health publicou uma série de recomendações para manter o órgão saudável durante o envelhecimento. Essas recomendações são baseadas na conclusão de um encontro entre treze especialistas da área da saúde que aconteceu em março em Washington, nos Estados Unidos. Continue lendo

Nutrição faz diferença no desempenho?

Nutrição faz diferença no desempenho?

Há muitos e muitos anos, se busca estratégias e auxiliares no desempenho físico. Entretanto, se engana quem acredita que isso é apenas utilizado na atual modernidade. Relatos do escritor Philostratus, dizem que os atletas na Grécia Antiga já recorriam a recursos para auxiliar nas habilidades. Claro que não era algo tão moderno, mas eles faziam isso ingerindo chás compostos por ervas e também a ingestão de cogumelos (tudo maluco) para melhorar suas marcas. Entretanto, com o passar dos anos, diversas novas substâncias foram sendo descobertas Continue lendo

Glutamina, altas cargas de treinamento e sistema imunológico

Glutamina, altas cargas de treinamento e sistema imunológico

Fazer exercício físico é uma das formas mais documentadas pela ciência de manter a saúde. Entretanto, nem só de flores vive o mundo, temos ervas daninhas. Quando não são bem controladas, as cargas de treinamento têm função inversa no organismo humano. Sabe-se que o uso de cargas altas por uma sequência grande de tempo abre uma “janela imunológica”, ou seja, seu organismo fica mais suscetível a infecções. Isso tudo pode ser minimizado quando se entende sobre treinamento físico, principalmente sobre as bases do treinamento e Continue lendo

Metabolismo energético

Metabolismo energético

O entendimento sobre metabolismo energético é, sem sombra de dúvidas, um grande desafio para estudantes e profissionais da saúde e do desempenho humano. Por isso, para que possamos entender mais sobre o assunto, é necessária uma abordagem dinâmica e um pouco diferente sobre a temática. A seguir, você vai ler um dos capítulos do meu novo livro Metabolismo Energético e Exercício Físico: mitos e verdades. Clique aqui e compre esse lançamento no site do Isulbra! Vamos começar falando sobre como produzimos e gastamos energia para Continue lendo

Dieta vegana para atletas

Dieta vegana para atletas

Vamos falar sobre veganismo? The Vegan Society define o veganismo como uma filosofia de vida que busca eliminar todas as formas de exploração e crueldade com os animais, não só na alimentação, mas também no comércio, nas roupas e para qualquer outra finalidade. Esse estilo de vida é um tipo de vegetarianismo que busca o uso de alternativas livres de abuso animal para o benefício humano e ambiental. Uma dessas alternativas é a dieta vegana estritamente à base de vegetais, livre de todos os produtos de Continue lendo